Новое время -мы готовы!

Новое время -мы готовы!

Перевод часов: как перестроить организм и поддержать иммунитет.

При переходе на летнее время придется вставать на час раньше. А это спровоцирует недосыпы и собьет режим, к которому наш организм привык за последние полгода.Работа вегетативной нервной системы (ВНС) зависит от двух факторов- сна и биоритмов.
Приспособиться в одночасье к новым условиям она не может — на это уходит порядка двух недель.
Чтобы уменьшить стресс от раннего подъема, уже сегодня нужно лечь на 15 минут раньше для того, чтобы на столько же завтра раньше встать. Завтра — на 30 минут, послезавтра — на 45 и т. д. Таким образом к моменту перехода на летнее время, организм уже будет несколько адаптирован к раннему пробуждению.
Также , стоит поберечь имунную и нервную системы . Их работа взаимосвязаны .Для поддержки иммунитета за 20 минут до каждого приема пищи съедайте немного цитрусовых.Медики рекомендуют насытить меню серотонином.Это вещество хорошего настроения. Чемпионы по серотонину: бананы, овсянка, изюм, курага, орехи. Ешьте их каждое утро.
Ежедневно старайтесь хотя бы 30 минут гулять на солнышке — ультрафиолет способствует выработке серотонина.
Сразу после пробуждения опытные специалисты рекомендуют хорошенько потянуться , сделать гимнастику, включить музыку, принять контрастный душ и выпить зелёный чай с лимоном, как тонизирующее средство , содержащее высокую дозу витамина С , который стимулирует работу мозга .

Как запомнить, куда переводят стрелки часов — вперед или назад
Есть одно мнемоническое правило. Обычно о нем рассказывают детям, хотя с ним знакомы далеко не все взрослые. Легко запомнить, когда и куда переводят стрелки часов так:
ВВ — Весной Вперед
ОО — Осенью Обратно

Автор статьи: Ангелина Струмок

E-mail: glavred@thesis.od.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Автор статьи: Ангелина Струмок

E-mail: glavred@thesis.od.ua